如果你有一個(gè)運(yùn)動(dòng)手環(huán)，那么不管它是什么定位、什么價(jià)位的產(chǎn)品，幾乎都可以讓我們的生活變得更健康。不過如果你買運(yùn)動(dòng)手環(huán)只是為了作為健身追蹤器使用，那么基本上都能滿足我們的需求。
但是，既然買了運(yùn)動(dòng)手環(huán)，就應(yīng)該充分發(fā)揮它的作用，而不僅僅只是戴著它偶爾看看手機(jī)App上的數(shù)據(jù)而已。我們應(yīng)該讓運(yùn)動(dòng)手環(huán)成為我們生活中的一部分，更不能讓它被丟棄到角落中吃灰。
1、設(shè)定階段性目標(biāo)并逐步實(shí)現(xiàn)
除了監(jiān)測(cè)你走了多遠(yuǎn)、跑了多遠(yuǎn)之外，我們還可以通過運(yùn)動(dòng)手環(huán)來設(shè)定固定周期的目標(biāo)，幫助我們慢慢達(dá)成這個(gè)目標(biāo)并逐漸提高。
我們可以先來看看短期內(nèi)每天的運(yùn)動(dòng)量，然后逐漸加大每天的數(shù)值。不過這個(gè)提升的過程應(yīng)該循序漸進(jìn)，而不是不切實(shí)際，要是目標(biāo)過于遠(yuǎn)大不切實(shí)際，那么就會(huì)打消我們的運(yùn)動(dòng)積極性導(dǎo)致最終失敗。
許多運(yùn)動(dòng)手環(huán)都已經(jīng)有了設(shè)定運(yùn)動(dòng)目標(biāo)的功能，同時(shí)還可以借助比如Endomondo這樣的第三方應(yīng)用可以達(dá)到目標(biāo)。
2、有競(jìng)爭(zhēng)才有動(dòng)力
保持運(yùn)動(dòng)動(dòng)力的另一個(gè)方法就是有競(jìng)爭(zhēng)力，我們可以通過App與相同社區(qū)或者社交軟件中的其它用戶就行對(duì)比，比如Strava排行榜，能夠讓我們與朋友直接比較結(jié)果。
另外，當(dāng)我們完成目標(biāo)或者在與他人的競(jìng)爭(zhēng)中獲勝，還可以獲得獎(jiǎng)勵(lì)，而這樣可以更好的幫助我們完成鍛煉。
3、自我激勵(lì)
我們應(yīng)該時(shí)長(zhǎng)為完成目標(biāo)的自己給一些更實(shí)際的獎(jiǎng)勵(lì)，而這樣也同樣可以幫助我們更加進(jìn)步。比如當(dāng)我們?cè)O(shè)定完成某個(gè)目標(biāo)，就讓自己看場(chǎng)電影、或者獎(jiǎng)勵(lì)自己一臺(tái)PS4等等，都可以。
不過要注意，千萬不要獎(jiǎng)勵(lì)自己吃垃圾食品，要知道這樣就會(huì)攝入更多的熱量，讓運(yùn)動(dòng)效果白白浪費(fèi)。
4、記錄食物攝取
鍛煉只是達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果的一個(gè)方法，同時(shí)想要真正的健康還得控制自己的飲食，不能想吃什么就吃什么。不過運(yùn)動(dòng)手環(huán)并不能幫助我們控制飲食，但是卻可以通過與一些第三方App的結(jié)合來追蹤熱量攝取，比如MyFitnessPal等，它們擁有超過500萬種食物的熱量信息。
將食物的信息添加到App中，就可以追蹤攝取的脂肪、熱量和其它營養(yǎng)。而固定的飲食方式會(huì)讓我們做的更多，讓每天的飲食更健康。
5、不過分依賴卡路里燃燒
盡管我們可以獲取卡路里消耗的數(shù)值并且對(duì)其進(jìn)行追蹤，但是這種數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性現(xiàn)在還并不高，根據(jù)來自愛荷華州立大學(xué)的研究顯示，目前大多數(shù)的追蹤器誤差都在15%左右。
就算有心率監(jiān)測(cè)裝置，準(zhǔn)確率會(huì)好一些，但是也并不是完全準(zhǔn)確。如果你想要計(jì)算卡路里消耗，至少要比數(shù)據(jù)多消耗15%才能保證至少完成目標(biāo)。
6、一直戴著別摘下來
運(yùn)動(dòng)手環(huán)想要起作用，我們必須持久連續(xù)的佩戴，如果你不習(xí)慣，經(jīng)常將運(yùn)動(dòng)手環(huán)摘下來，那么數(shù)據(jù)就不準(zhǔn)確了?，F(xiàn)在大部分運(yùn)動(dòng)手環(huán)都具有防水特性，因此無論是游泳還是洗澡都可以佩戴。
如果必須要將手環(huán)摘下來充電，那么別忘了設(shè)定一個(gè)鬧鐘提醒，充電完成后要立刻將手環(huán)帶上，才有準(zhǔn)確的效果。這么做不僅幫助你準(zhǔn)確的追蹤每天的數(shù)據(jù)，同時(shí)還有助于構(gòu)建一個(gè)完成的運(yùn)動(dòng)平臺(tái)。
7、不忽略細(xì)節(jié)
運(yùn)動(dòng)手環(huán)偉大的地方還包括可以不斷的提醒我們多運(yùn)動(dòng)，而在任何情況下都可以進(jìn)行。我們可以選擇坐電梯，也可以選擇爬樓梯，只要記住尋找任何機(jī)會(huì)能夠讓自己多運(yùn)動(dòng)，就能更多的發(fā)揮運(yùn)動(dòng)手環(huán)的作用。
雖然這些都是小事，但是許多小事和細(xì)節(jié)組合到一起，就會(huì)達(dá)到一個(gè)完整的運(yùn)動(dòng)量。而隨著時(shí)間的推移，運(yùn)動(dòng)手環(huán)就會(huì)幫助我們形成一個(gè)完整的追蹤數(shù)據(jù)，而運(yùn)動(dòng)手環(huán)也會(huì)成為我們生活中完美的伴侶。
